SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

treningi silowe

Czy chodziło Ci o: "treningi siłowe"?

  • Plan na siłe do OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się, plany siłowe to zupełnie inna bajka plan siłowy bez martwego ciągu? na co ci rozpiętki? całość to zwykły split, w którym zmieniłeś tylko liczbe powtórzeń chcesz rosnąć i nabierać stopniowo siły to rób normalne treningi jeżeli chcesz targać kosmiczne ciężary to trening musisz cały zmienić Zmieniony przez - al2 w dniu 2010-01-29 15:23:12

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2010-01-29 15:20:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan

    Post
    Trening dla początkujących

    czyli co darować sobie tego typu schemat i ćwiczyć normalnie na konkretne serie i powtórzenia ?? i przykładowo na początku robić 3 treningi w tygodniu ,,siłowe,, plus jeden np w piątek zakresu ćwiczeń crossfit ?? I dodatkowe pytanie może nie konkretnie do tego działu ale nie chce zaśmiecać.Powyższy plan był można powiedzieć inspiracją do tego co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2018-12-28 14:46:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEMAT DO TESTóW DO KONKURSU

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] grac w piłkę, jednak 8 lat temu, będąc w szkole średniej do moich rąk trafiło pismo kulturystyczne, ze zdjęciami Bogdana Szczotki. Zafascynowany jego sylwetką zacząłem treningi. Sport ten daje mi wiele satysfakcji, jest znakomitym sposobem na pozbycie się stresu. Dzięki ciężkim treningom mój organizm wzmacnia się, staje się odporniejszy. [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-29 21:05:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEMAT DO TESTóW DO KONKURSU

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] grac w piłkę, jednak 8 lat temu, będąc w szkole średniej do moich rąk trafiło pismo kulturystyczne, ze zdjęciami Bogdana Szczotki. Zafascynowany jego sylwetką zacząłem treningi. Sport ten daje mi wiele satysfakcji, jest znakomitym sposobem na pozbycie się stresu. Dzięki ciężkim treningom mój organizm wzmacnia się, staje się odporniejszy. [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-29 22:44:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEMAT DO TESTóW DO KONKURSU

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] młodego wieku 24 lata Aneta została również najbardziej utytułowaną polską zawodniczką sportów siłowych. Sport jest dla niej nie tylko pracą, ale przede wszystkim pasją i treningi ciągle sprawiają jej przyjemność. Ponadto była laureatką wielu plebiscytów sportowych. Działa także charytatywnie wspierając wiele fundacji. Aneta prowadzi również [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-31 20:22:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • december - "PROJEKT MASA"/PODSUMOWANIE STR. 32!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie było… Jak następnym razem nie znajdę mniejszych hantli będę chyba zmuszony to wywalić. http://www.youtube.com/watch?v=rKzqO9tyuTA&feature=youtu.be Robiłem już lepsze treningi klatki, jak i bicepsów, ale biorę poprawkę na to, że plan jest nowy, a warunki na siłowni nieprzewidywalne jak poziom idiotyzmu co niektórych tematów w dziale „Po [...]

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-21 22:29:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gigantyczne uda u wysportowanej osoby

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Właśnie od nich robię treningi! I jeszcze od Zuzki Light, ex-perełki bodyrock. Ale czytałam kiedyś na stonce bodajrze Angry Fitness Trainer'a, że 20 min dziennie to za mało, bo wchodzi się wtedy dopiero w etap spalania tłuszczu. Powiedział, że efekty się pojawiają szybko i trwają do pewnego momentu a potem jest zastój. Ja własnie jestem w momencie [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 14850 Data: 2013-05-11 13:41:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja masy, udoskonalenie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    za mało tłuszczu, brak zupełnie kwasów omega 3, witaminy D (ryby morskie), a także za mało jest wapnia, wit A białko +/- ok, węgli relatywnie dużo. trening: wystarczą 3 sesje siłowe w tyg + treningi ogólnorozwojowe (kosz, noga, basen, SW, ewentualnie basen / bieganie) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-04-18 20:01:09

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2013-04-18 20:00:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Droga do idealnej sylwetki

    Post
    Ladies SFD

    [...] czasem coś wpadnie innego do jedzenia. Nie przejmuję się tym, nie jestem zawodowym sportowcem i dopóki trzymam się limitu kalorii i makroskładników to jest w porządku. Na te chwilę chyba ograniczę treningi stricte siłowe, żeby za bardzo nie urosnąć, a zacznę robić jakieś kompleksy sztangowe itp. interwały oparte o pracę ze sztangą. Co wy na to ?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2255 Data: 2014-05-31 11:56:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zameczenie miesni

    Post
    Trening w domu

    [...] 5k dziennie. Poki co niezbyt duże są to wartości ze wzgledu na brak kasy, ale wiem jak się odzywiac itp. teraz co dalej 2x w tygodniu robie sobie o średniej intensywności treningi systemem fbw 5x5, czyli dokladam co powtórzenie ciężar do plecaczka i cisne. Cwiczenia które wykonuje w domowych warunkach to - później pąpki na poręczach dokladnie [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 19671 Data: 2009-01-13 09:28:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 73kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oki, w takim razie zaczynam powyższą i ewentualne obiekcje będę wstawial tutaj. :) A jeszcze takie pytanko zupełnie przypadkowe i z ciekawości, czy byłaby jakaś różnica będąc na klasycznej diecie masowej, a jednocześnie treningi mając w dużej mierze połączone z cardio? (2 razy siłowe, 2-3 razy cardio np bieganie, rower, interwaly?)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2546 Data: 2017-08-17 09:59:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witaj, Na wstępie chciałem przeprosić za tak długie wyczekiwanie na odpowiedź. Przy takim wysiłku jak treningi wytrzymałościowe siłowe. Przy połączeniu BBj-tu i siłowni ciężko budować masę bez nadwyżki kalorycznej i dobrego zestawu antykatabolików takich jak bcaa, hmb i odżywka proteinowa. Co do planu treningowego, to polecam trening FBW lub jak [...]

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-28 14:32:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase - bardzo prosze o pomoc!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Yakuza - przed chwila bylem na wadze, jadlem dzisiaj duzo i mam 79kg. Tak wiec przyjmijmy ze stala wage mam 78kg. Tryb zycia prowadzace raczej spokojny, chodze do szkoly wiec sporo siedze Narazie jedyny wysilek to cwiczenia silowe 3 razy w tygodniu. Od przyszlego roku planuje jeszcze treningi boksu 2 razy w tygodniu.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2227 Data: 2004-12-23 22:39:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sihaja82: w drodze..

    Post
    Ladies SFD

    Uuuu... Tak się brzucha po porodzie nie ćwiczy I tak dyskretnie zapytam... Mam już silne mięśnie Kegla (trzymanie moczu, etc.), że się za treningi, zwłaszcza siłowe, zabierasz?

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3593 Data: 2011-10-12 12:05:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jeszcze do kontroli i lekarka mi przepisała do kontynuowania psikacze do nosa i gardła i tabletki na uodpornienie nosa... Czy mógłbym już w czwartek/piątek/sobota wznowić treningi bieganie/i siłowe zaczynając od biegu gdzieś 20 minutek i potem co 2-gi dzień zwiększać? czy poczekać jeszcze bo nie chciałbym znow złapać infekcji. ??? Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 1270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-21 18:33:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie i inne zabawy na dwóch nogach

    Post
    Strength & Endurance

    Znam osobiście dwóch złotych medalistów MP Polski w triathlonie i o ile mi wiadomo żaden z nich nie skalał się treningiem siłowym w okresie przygotowań do startów. Na poziomie zawodowym i u starszych mastersów, treningi stricte siłowe znajdą uzasadnienie jednak w wytrzymałościowym sporcie amatorskim jeśli chcesz sięgać pudła musisz skupić się na [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 19144 Data: 2021-12-25 16:11:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja okolotreningowa

    Post
    Trening w domu

    bialka biore okolo z rana i po treningu 30g. a treningi zawsze mam intensywne i krotkie. nie przekraczam godziny nigdy, a srednio trwaja 35min. nie robie aerobow, same cwiczenia silowe i na wolnych ciezarach. wiem ze jest tanie, tylko nie chce ciagle jesc odzywek zeby dac troche odpoczac narzadom wewnetrznym, poza tym slyszalem, ze jesli dlugo [...]

    Odpowiedzi: 390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-19 09:46:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KRÓTKIE PODSUMOWANIE DRUGIEGO TYGODNIA KONKURSU 1. Wymiary Jestem zadowolona z postępów w drugim tygodniu 2. Dieta Dwa tygodnie diety paleo za mną. Nie było źle Mimo wyraźnych ograniczeń posiłki są smaczne i spore Trzeba się postarać, żęby wciągnąć więcej niż 1500kcal. Źródłami węgli były warzywa nie-zielone i owoce. Te ostatnie przeważnie [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-29 15:32:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lato 2013 %-)

    Post
    Doping

    [...] jak rozbudowac gorna czesc klaty? jest kicha ale jak w wiekszej polowie wroce do swojej formy bedzie to o wiele lepiej wygladac,choc i tak nie jest dobrze.Nie daje sobie z tym rady i chyba roznego rodzaju juz treningi probowalem. Zmieniony przez - Dexteros12 w dniu 2013-02-09 11:52:24 Zmieniony przez - Dexteros12 w dniu 2013-02-09 11:57:19

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 14742 Data: 2013-02-09 11:44:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak schudnąć w 3 tygodnie? Co polecacie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    do CKD robi się 2 tyg. wprowadzenia na b. niskich węglach. 3 tyg. to imo malo . przez ten czas możesz zwykly low-carb poukładać, zwiększyć ostro aktywność, siłowe treningi + aero/hiit w dni nt. i coś pewnie poleci, ale odchudzanie wymaga czasu.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 17792 Data: 2006-04-06 18:10:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)